Events
Workshop - Yoga meets Pilates
12.02.2023
Was erwartet Dich?
In diesem Workshop zeige ich Dir in einem Mix aus Praxis und Theorie den Unterschied zwischen Yoga und Pilates. Ganz nebenbei kräftigst Du dabei Deine Körpermitte (Core), die Bauch-, Rücken, Becken- und Beckenbodenmuskulatur, denn kraftvolle und dynamische Abfolgen aus dem Pilates wechseln sich mit ruhigeren fließenden Yoga-Asanas ab.
Für wen ist es gedacht?
Dieser 2,5-stündige Workshop richtet sich an alle, die sich eine intensiv stärkende und zugleich achtsame & gelenkschonende Praxis wünschen. Du lernst mehr über die Ausrichtung und der verschieden Pilates & Yoga Übungen kennen und kannst so optimal Deinen Körper & Geist trainieren. Dabei sind keine Vorkenntnisse notwendig, denn wir bieten für jedes Level die Möglichkeit zur Praxis. Damit können Yoga- und Pilates-Interessierte (Einsteiger und Fortgeschrittene) gleichermaßen diesen spannenden Workshop nutzen, um ihr Wissen in Sachen Beweglichkeit zu erweitern.
Was Du noch wissen solltest:
Start: 12.02.2023 – 14:00 Uhr in der Fitness Lounge, Dorfborngasse 1, 61273 Wehrheim
Preis: € 34,90 regulärer Preis, 29,90 für Mitglieder und Early Bird bei Anmeldung bis 27.01.23
Leistung: 2,5 Theorie- und Praxisstunden mit Sandra (erfahrenen Pilates- und Yogalehrerin) und ein Handout für Deine eigene Praxis zu Hause.
Anmeldung unter: info@fit-and-balanced.de / 01729778886
Pilates Reise
Pilates & Relax
Ein entspanntes Wochende im Kloster Schmerlenbach
Mit Kraft und Energie den Frühling genießen und dabei Dein Powerhouse trainieren.
Bring Körper und Geist mit einer Auszeit vom Alltag wieder in Balance und verbring ein wunderschönes Wochenende mit uns in Schmerlenbach. Lerne hier Pilates in verschiedenen Variationen kennen und lieben. Als Power-Wake-Up-Session, als intensives Faszien-Training oder als sanften Ausklang vom Tag.
Mit kurzen Wanderstrecken kommt auch die Ausdauer an diesem Wochenende nicht zu kurz. Jeder in seinem Tempo und dabei doch gemeinsam – wie das geht? Ganz einfach – mit meinem Konzept von „Pilates to go“ nutzen wir sanfte Pilates-Einheiten als Walking-Pause zum Stretchen, Dehnen und Erholen.
Freu Dich am Abend auf eine entspannte Atmosphäre zum Relaxen im Seminarhaus Schmerlenbach, dem Hotel und Tagungszentrum des Bistums Würzburg. Das Haus ist ein modernes Hotel und Tagungszentrum im 3-Sterne-Superior-Standard, das in entspannter Atmosphäre alle Voraussetzungen für Genuss und Erholung vom Alltag bietet.
| Teilnehmer/innen: | Übungsleiter/innen, Trainer/innen, Interessierte |
|---|---|
| Referent/in: | Sandra Nütz-Hornig |
| Ort | Hösbach |
| Termin: | 9. – 11. April 2021 (Fr.-So.), das Seminar beginnt freitags mit dem Abendessen und endet am Sonntag nach mit Mittagessen 18:00 Uhr bis 13:00 Uhr |
| Gebühr: | 295,— € Sollte die Reise aufgrund von Corona Bedingungen ausfallen, ist eine kostenlose Stornierung und eine volle Rückerstattung der gezahlten Beträge garantiert. |
| Seminar inkl. Ü/EZ/VP und Skript |
Alle Infos zur Anmeldung bei mir oder unter folgendem Link .
ONLINE-Seminar: Stabilität für Ausdauersportler
Coretraining
für
Ausdauersportler
Coretraining – für Ausdauersportler – mehr als nur Bauch-Beine-Po
Wusstest Du, dass diese drei Körperteile die Basis für Deine Stabilität sind? Core-Training ist schon seit Jahren in aller Munde – aber nur ein Teil weiß, warum es so wichtig ist. Besonders in Ausdauersportarten wird dieser Teil oft und gerne vernachlässigt.
Dabei kann es so viel Spaß machen.
Lerne in meinem Workshop die anatomischen Basics zum Stabitraining kennen und wie du mit kurzen Krafttrainings-Sequenzen Deinen Rumpf kräftigst und mehr Power in die Beine bekommst.
Melde Dich gleich für den Online-Workshop an, mit dem Du nicht schneller und weiter sondern auch stabiler und kräftiger wirst.
Workshop - Yoga meets Pilates
07.11. & 08.11.2020
Was erwartet Dich?
In diesem Workshop zeigen wir Dir in einem Mix aus Praxis und Theorie den Unterschied zwischen Yoga und Pilates. Ganz nebenbei kräftigst Du dabei Deine Körpermitte (Core), die Bauch-, Rücken, Becken- und Beckenbodenmuskulatur, denn kraftvolle und dynamische Abfolgen aus dem Pilates wechseln sich mit ruhigeren fließenden Yoga-Asanas ab.
Für wen ist es gedacht?
Dieser 2,5-stündige Workshop richtet sich an alle, die sich eine intensiv stärkende und zugleich achtsame & gelenkschonende Praxis wünschen. Du lernst mehr über die Ausrichtung und der verschieden Pilates & Yoga Übungen kennen und kannst so optimal Deinen Körper & Geist trainieren. Dabei sind keine Vorkenntnisse notwendig, denn wir bieten für jedes Level die Möglichkeit zur Praxis. Damit können Yoga- und Pilates-Interessierte (Einsteiger und Fortgeschrittene) gleichermaßen diesen spannenden Workshop nutzen, um ihr Wissen in Sachen Beweglichkeit zu erweitern.
Was Du noch wissen solltest:
Start: 07.11.2020 – 14:00 Uhr im Meine Sportzeit GmbH & Co.KG, Bahnhofsplatz 2b ∙ 65549 Limburg
Start: 08.11.2020 – 10:30 Uhr Kreuzgasse in 61250 Usingen
Preis: € 34,90 regulärer Preis, 29,90 für Mitglieder und Early Bird bei Anmeldung bis 17.10.2020
Leistung: 2,5 Theorie- und Praxisstunden mit zwei erfahrenen Pilates- und Yogalehrerinnen und ein Handout für Deine eigene Praxis zu Hause.
Anmeldung unter: info@fit-and-balanced.de / 01729778886 / 015150722230
Sportliche Überraschung oder Glücklichmacher.....
Mit dem "Feel good-Gutschein" von Fit and Balanced hast Du bestimmt das richtige Geschenk!
Zum Beispiel für Kleingruppen Training, Gewichtscoaching oder einen Pilates Kurs…
So einfach geht’s:
E-Mail an info@fit-and-balanced.de
Wunschbetrag, Name, Anschrift und Name des Beschenkten angeben
und schon bekommst Du deinen personalisierten Gutschein zum Ausdrucken per E-Mail.
Infos zu all meinen Angeboten findest Du hier auf der Webseite.
KURSANGEBOT
Stress im Alltag, keine Zeit für Dich? Dann nutze diesen Kurs und finde zurück zu Deiner Mitte.
Mit einem Mix aus Faszientraining und Beckenbodentraining nach dem “Tanzberger-Konzept” verbesserst Du Deine Beweglichkeit und stabilisiert Deine Körpermitte. Die Übungen für Rücken und Bauch machen das Gesamtpaket für mehr Kraft im Alltag perfekt. Durch den Einsatz gezielter Atemübungen verbesserst Du Deine Körperwahrnehmung und kannst Stress des Alltags abzuschalten.
Dieser Kurs ist unter anderem auch für Frauen nach der Rückbildungsgymnastik gut geeignet.
HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen in Form von Bonuspunkten bezuschusst (z.B. BARMER,TK)
Gesund und effizient abnehmen, möchte jeder….!
Nur beim "Wie" stehen meist viele ?????
Hier sind 4 Maßnahmen, mit denen Du dein Wunschgewicht gesund und effizient erreichen kannst.
Muskelaufbau mit Bodyweight-Training
Dein Equipment ist Dein Körper - Damit kannst Du schnell und überall trainieren.
Durch den Einsatz vieler Muskelgruppen pro Übung steigerst Du den Energieverbrauch pro Übung. Zusätzlich baust Du Muskulatur auf und lässt
die Fettpolster schmelzen.
Denk mal an Liegestütze oder Side Plank.
Du möchtest mehr dazu wissen.
Dann kontaktiere mich.
Ausdauertraining mit HIIT
Mit High-Intensity Intervall Trainining - verbrennst Du in kurzen und intensiven Intervall-Training viel Energie
Zusätzlich bringt Dir dieses abwechslungsreiche Training viele Vorteile,
denn damit wirst Du:
stärker, schneller und verbesserst Deine Ausdauerleistung für andere Sportarten wie zum Beispiel Laufen und ganz nebenbei purzeln die Pfunde.
Melde Dich einfach für ein Einzeltraining oder auch für ein Gruppentraining.
Pilates
Stressabbau durch Sport. Stress ist Gift für Deinen Körper und verhindert ein effizientes Gewichtsmanagement
Mit Pilates hast Du nicht nur ein funktionales Training zum Muskelaufbau, sondern gleichzeitig einen perfekten Ausgleich zum stressigen Alltag.
Durch die Fokussierung auf Zentrierung und Atmung kannst Du vom Alltag abschalten.
Melde Dich gleich an und teste es montags ab 19:30 Uhr bei mir.
Walking
Raus aus dem Büro und rein in die Natur. - 10.000 Schritte am Tag lassen nicht nur die Gefühle hochfliegen, sondern auch Deine Muskeln vor Glück jubeln.
Schnelle Walks, kurze Laufeinheiten und Workouts im Wechseln steigern Deine Ausdauer und helfen bei der Muskelstraffung.
Der zusätzliche Spaßfaktor im Team steigert die Motivation und der "Suchtfaktor" steigt.
Melde Dich einfach für ein Einzeltraining oder auch für ein Gruppentraining.
Maximale Erfolgschancen mit deinem individuellen Ernährungsplan.
Melde Dich noch heute bei mir!
Cardio oder Kraft? Dein Weg zum Wunsch-Body.
Du fragst Dich was besser ist zum Abnehmen und Straffen?
Die Antwort: Ganz klar – Beides, denn die Mischung macht’s!
Viele Joggen, Radeln, Steppen und Walken Kilometer um Kilometer ohne das die Pfunde purzeln.
Was Du vielleicht nur ahnst – Dein Körper ist schlau und passt sich der Belastung an.
Was in den ersten Tagen vielleicht noch als Fatburner erscheint, kann er nach wenigen Einheiten schon auf Sparflamme absolvieren. Somit bleiben die letzten Fettpolster oft wie Klebstoff an Dir haften und nach vielen Trainingseinheiten kommt nach dem Stillstand der Frust.
Doch ab heute bist Du schlauer! Nutze einfach ein oder zwei Tage in deinem wöchentlichen Trainingsrhythmus, in denen Du die Muskeln mit intensiven Krafteinheiten beanspruchst.
Arbeite mit Body-Weight-Übungen, dann ist das Core-Training gleich inklusive und Du kannst ungewollten Fettpolstern endlich zu Leibe rücken.
Willst Du mehr dazu wissen, dann melde Dich bei mir!
Gemeinsam erstelle ich mit Dir den passenden Trainingsplan und begleite Dich auf dem Weg zu Deinem persönlichen Wunschziel!
Hier sind die Fitness-Trends 2021, die Dich nicht nur fit machen, sondern auch noch eine Menge Spaß garantieren.
Platz 1
HIIT – Hochintensives Intervalltraining ist bereits in aller Munde, denn in kürzester Zeit verbrennt es jede Menge Kalorien.
Egal ob im Kraft- oder Ausdauerbereich, ob in der Gruppe oder als Einzeltraining, hier sind die Deine Trainingseffekte schon nach kurzer Zeit sichtbar.
Bei mir umsetzbar durch:
Platz 2
Gruppentraining – Sport muss kein langweiliges Pflichtprogramm sein.
Nutze einfach den Spirit im Team und lass Dich mitreißen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du als Einsteiger oder Fortgeschrittener in der Gruppe trainierst, denn als Trainerin achte ich darauf, dass Du ausreichend gefordert wirst, ohne Dich zu überfordern. Nebenbei bietet Dir das Gruppentraining einen zusätzlichen Gute-Laune-Kick, denn auch beim Training darf (soll) gelacht werden.
Platz 3
Wearable – jede Menge Fitness Gadgets geben Dir die Möglichkeit, deine Fortschritte zu messen. Damit Du diese Daten sinnvoll nutzen kannst, können wir gern in einem Fitness-Check und individuellen Trainingsplänen eine Basis schaffen, um Deine Ziele vorher festzulegen.
Platz 4
Bodyweighttraining – Wer braucht schon viele Geräte? Dein Körper bietet Dir unzählige Möglichkeiten neben einem Herz-Kreislauf-Training auch ein vielseitiges Kraftprogramm zu bearbeiten. Du möchtest dazu neue Ideen und Anregungen, dann kannst Du diese in meinen Kursen kennenlernen.
…
Platz 8
Personal-Training – Nicht immer sind die Kursangebote genau das, was Deinen Wünschen in Sachen Sport und Gesundheit entspricht. An dieser Stelle biete ich Dir als Trainerin die Möglichkeit einer individuellen Betreuung.
Du möchtest dabei trotzdem mit ein paar Freunden, Kollegen oder dem Partner trainieren? Dann lass uns gemeinsam im individuellen Kleinstgruppentraining diesen Weg gehen.
Du möchtest noch mehr zu den Fitness-Trends 2020 erfahren? Dann findest Du hier alle gesammelten Informationen.
Outdoor Fitness Special
Der Countdown läuft.
Ich freue mich auf Euch und Eure Teilnahme am Outdoor Fitness Special am 31.03.2018 um 15:00-16:00 Uhr.
Treffpunkt -> Parkplatz Ludwig-Bender Bad, Rodheimer Strasse, in 61273 Wehrheim