Kurse

Body in Balance

Stress im Alltag, keine Zeit für Dich? Dann nutze diesen Kurs und finde zurück zu Deiner Mitte.

Mit einem Mix aus Faszientraining und Beckenbodentraining nach dem “Tanzberger-Konzept” verbesserst Du Deine Beweglichkeit und stabilisiert Deine Körpermitte. Die Übungen für Rücken und Bauch machen das Gesamtpaket für mehr Kraft im Alltag perfekt. Durch den Einsatz gezielter Atemübungen verbesserst Du Deine Körperwahrnehmung und kannst Stress des Alltags abzuschalten.

Dieser Kurs ist unter anderem auch für Frauen nach der Rückbildungsgymnastik gut geeignet.

Konditionen:

Kurs:

8 Einheiten à 65 Minuten = 90,- €

Termine:
jeden Montag
(Ausgebucht)
Uhrzeit: 18.40 – 19:45 Uhr
Ort: Wehrheim-Oberhain

 

Einzeluntericht:

60 Minuten = 79,90 €

Das genannte Zeitfenster ist für Dich ungünstig? Dann nutze die Möglichkeit ein Kleingruppentraining mit ein paar Freunden oder Kollegen zu organisieren.
Kontaktiere mich, damit wir gemeinsam alles weitere Vereinbaren können.

Bei Fragen oder einer Buchung kannst Du mich mich gern per Mail kontaktieren. 

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

Pilates

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouses“, womit die Stützmuskulatur gemeint ist, die sich am Rumpf rund um die Wirbelsäule befindet. Mit Pilates werden die Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt, so dass damit insbesondere die abgeschwächte Rückenmuskulatur gestärkt wird. Hinzu kommt das ausbalancierte Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung, wonach nicht nur den abgeschwächten Körperpartien sondern auch den verkürzten und verspannten Bereichen große Bedeutung beigemessen wird. Alle Bewegungen führen wir langsam und fließend aus, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Mir ist es wichtig, dass Du dich von Beginn an in die Bewegungsausführung der Übungen nach der Pilates-Methode einfühlen können. Deshalb empfehle ich neben meinem Kursangebot einige Einführungsstunden in einer Eins-Zu-Eins-Betreuung mit mir dafür zu nutzen.

Konditionen:

Kurs:

8 Einheiten à 55 Minuten = 85,- €

Termine:
jeden Montag
Kurs 1: 19:45 – 20:35 Uhr 
( 2 Plätze verfügbar)
Kurs 2: 20.40 – 21:30 Uhr
(3 Plätze verfügbar)
Ort: Oberhain- Wehrheim

Einzeluntericht:

60 Minuten = 79,90 €

Kleingruppenpreis nach persönlicher Absprache.

Bei Fragen oder einer Buchung kannst Du mich mich gern per Mail kontaktieren.

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

Pilates während der Schwangerschaft

Du möchtest auch gern während der Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben? Dann ist Pilates eine sinnvolle Option, denn es ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode um Körper, Atmung und damit auch den Geist in Einklang zu bringen. 

Speziell für die Schwangerschaft nutzen wir ein abgestimmtes Trainingsprogramm, das den Fokus auf den Beckenboden legt, der in den neun Monaten der Schwangerschaft besonderen Belastungen ausgesetzt ist. Den Beckenboden zu festigen aber gleichzeitig auch flexibel zu halten, ist daher ein Schwerpunkt dieser besonderen Art der Pilates. Sanfte Kräftigungsübungen für Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln werden Dich unterstützen Deine innere Mitte zu stärken und zu bewahren. Dabei nutzen wir unsere Atmung für gleichmäßige fließende Bewegung, die Dir zusätzlich einen mentalen Ausgleich verschaffen.

 Hier kommen noch 3 gute Gründe, warum Pilates in der Schwangerschaft für Dich geeignet ist: 
 
1. Ein starker Rücken hilft Dir mit zunehmenden Gewicht ausbalanciert den Alltag zu bewältigen.
2. Ein gut trainierter Beckenboden heilt nach dem Entbinden zudem deutlich schneller ab.
3. Die Gefahr einer Blasenschwäche wird verringert.
 

Konditionen:

Kurs:

8 Einheiten à 60 Minuten
 8x 12,00 € = € 96,00 

Termine:
04.09. – 23.10.2019 (8 Termine)
Uhrzeit: 18.00 – 19:00 Uhr
Ort: Hochtaunuskliniken Bad Homburg

 

Einzeluntericht:

60 Minuten = 79,90 €

Das genannte Zeitfenster ist für Dich ungünstig? Dann nutze die Möglichkeit ein Kleingruppentraining mit ein paar Freunden oder Kollegen zu organisieren.
Kontaktiere mich, damit wir gemeinsam alles weitere Vereinbaren können.

Bei Fragen oder einer Buchung kannst Du mich mich gern per Mail kontaktieren. 

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

Menü schließen