Kurse

It is time to be fit and balanced!

Yoga in der Schwangerschaft

entspannende und ruhigere Yoga Sequenzen für Dich und dein Baby


Pilates

ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden


Yoga Flow

Genieße fließende Yoga Sequenzen für Körper und Geist

Yoga in der Schwangerschaft

entspannende und ruhigere Yoga Sequenzen für Dich und dein Baby


Pilates

ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden


Yoga Flow

Genieße fließende Yoga Sequenzen für Körper und Geist

PILATES

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouses“, womit die Stützmuskulatur gemeint ist, die sich am Rumpf rund um die Wirbelsäule befindet. Mit Pilates werden die Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt, so dass damit insbesondere die abgeschwächte Rückenmuskulatur gestärkt wird. Hinzu kommt das ausbalancierte Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung, wonach nicht nur den abgeschwächten Körperpartien sondern auch den verkürzten und verspannten Bereichen große Bedeutung beigemessen wird. Alle Bewegungen führen wir langsam und fließend aus, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Mir ist es wichtig, dass Du dich von Beginn an in die Bewegungsausführung der Übungen nach der Pilates-Methode einfühlen kannst. Deshalb empfehle ich neben meinem Kursangebot einige Einführungsstunden in einer Eins-Zu-Eins-Betreuung mit mir dafür zu nutzen.

Konditionen:

Termine:
Laufender Kurs immer Donnerstags – Einstieg jederzeit möglich. 

  • Kurs: laufender Kurs um 19.00 – 19:55 Uhr (Präsenz-Kurs) | Ort: 61267 Neu-Anspach / Minimumm Eltern-Kind-Zentrum, Hunoldstaler Weg 2a

Angebotsvarianten:

  • Die Sparsame: 8er Karte zum Preis 95,50 € ( 8 Einheiten à 50 -55 Minuten – Gültigkeitsdauer 9 Wochen ab ersten Kursbesuch)
  • Die Flexible: 5er Karte zum Preis von 65,50 € (5 Einheiten à 50 -55 Minuten – Gültigkeitsdauer 8 Wochen ab ersten Kursbesuch)
  • Die Spontane: Pro Kurseinheit 15,50 €. Du entscheidest, wann Du mitmachen möchtest. Die Anmeldung ist immer per Mail bis Montags 17:00 Uhr möglich.
    (Bezahlung erfolgt per Paypal oder Überweisung)
  • Die Virtuelle: Pro Kurseinheit 5,90 € per Video OnDemand.
    Melde dich bei mir und du erhälst eine Woche Zugriff auf ein Online Pilates Video von mir.
    (Bezahlung erfolgt per Paypal oder Überweisung)


Anfrage ->
info@fit-and-balanced.de

Nach Absprache ist auch Einzelunterricht oder Kleingruppentraining möglich.
Du möchtest mehr wissen, dann kontaktiere mich gern per Mail -> info@fit-and-balanced.de

Du möchtest Dich online fit halten, dann nutze mein online Angebot. Anfrage -> info@fit-and-balanced.de

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

YOGA FLOW

Wie der Name schon verrät, geht es in dieser Stunde um die sanfte Verbindung verschiedener Asanas zu einem fließenden Stundenbild. Dabei werden körper- und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Konzept verbunden. Das Ziel der Stunde ist ausgerichtet auf eine mentale und körperliche Kräftigung, die Anregung der Durchblutung sowie eine ganzheitliche Entspannung und Entschleunigung.

Dank dieses Flows entsteht eine leichte und flüssige Übungseinheit, die den Körper fordert aber nicht belastet.
Durch verschiedene Optionen und Progressionsstufen, die ich in der Stunde gebe, ist der Kurs für Einsteiger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Auch für Frauen nach der Rückbildung bietet dieser Kurs eine gute Möglichkeit das eigene Körpergefühl zu verbessern und den Beckenboden und Rumpf zu stärken.

Konditionen:

  • Kurs: YOGA FLOW
  • Termine: derzeit keine Termine – Online Video Sessions auf Abruf verfügbar.
  • Angebotsvarianten:
  • Die Sparsame: 8er Karte zum Preis 95,50 € ( 8 Einheiten à 50 -55 Minuten – Gültigkeitsdauer 9 Wochen ab ersten Kursbesuch)
  • Die Flexible: 5er Karte zum Preis von 65,50 € (5 Einheiten à 50 -55 Minuten – Gültigkeitsdauer 8 Wochen ab ersten Kursbesuch)
  • Die Spontane: Pro Kurseinheit 15,50 €. Du entscheidest, wann Du mitmachen möchtest. Die Anmeldung ist immer per Mail bis Montags 17:00 Uhr möglich.
  • Die Virtuelle: Pro Kurseinheit 5,90 € per Video OnDemand.
    Melde dich bei mir und du erhälst eine Woche Zugriff auf ein Online YOGA Video von mir.
    (Bezahlung erfolgt per Paypal oder Überweisung)

Das genannte Zeitfenster ist für Dich ungünstig? Dann nutze die Möglichkeit ein Kleingruppentraining mit ein paar Freunden oder Kollegen zu organisieren. Kontaktiere mich bei Fragen oder damit wir gemeinsam alles weitere Vereinbaren können.

50 Minuten = 95,50 €

Einzelunterricht ist auch möglich.


E-Mail ->
info@fit-and-balanced.de

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

Yoga in der Schwangerschaft

Du möchtest auch gern während der Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben? Dann ist Yoga eine sinnvolle Option, denn es ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode um Körper, Atmung und damit auch den Geist in Einklang zu bringen. 

Speziell für die Schwangerschaft nutzen wir ein abgestimmtes Trainingsprogramm, das den Fokus auf den Beckenboden legt, der in den neun Monaten der Schwangerschaft besonderen Belastungen ausgesetzt ist. Den Beckenboden zu festigen aber gleichzeitig auch flexibel zu halten, ist daher ein Schwerpunkt dieser besonderen Art des Yogas. Sanfte Kräftigungsübungen für Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln werden Dich unterstützen Deine innere Mitte zu stärken und zu bewahren. Dabei nutzen wir unsere Atmung für gleichmäßige fließende Bewegung, die Dir zusätzlich einen mentalen Ausgleich verschaffen.

 Hier kommen noch 3 gute Gründe, warum Yoga in der Schwangerschaft für Dich geeignet ist: 
 
1. Ein starker Rücken hilft Dir mit zunehmenden Gewicht ausbalanciert den Alltag zu bewältigen.

2. Ein gut trainierter Beckenboden heilt nach dem Entbinden zudem deutlich schneller ab.

3. Die Gefahr einer Blasenschwäche wird verringert. 

Konditionen:

Termine:

  • Kursbeginn 16.05.2024
  • immer Donnerstags um 20 – 21  Uhr (Präsenz-Kurs)
  • Ort: 61267 Neu-Anspach / Minimumm Eltern-Kind-Zentrum, Hunoldstaler Weg 2a

Angebotsvarianten:

  • 6 Einheiten zum Preis von 105,90 Euro 
  • 1 Einheit dauert 1 Stunde.
  • Die Bezahlung erfolgt per Paypal oder Überweisung.


E-Mail ->
info@fit-and-balanced.de

Nach Absprache ist auch Einzelunterricht oder Kleingruppentraining möglich.
Du möchtest mehr wissen, dann kontaktiere mich gern per E-Mail-> info@fit-and-balanced.de
Du möchtest Dich online fit halten, dann nutze mein online Angebot. Anfrage -> info@fit-and-balanced.de

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

Preise und Varianten für meine Kurse

Die Spontane

Pilates / Yoga FLOW
15,50
pro Einheit
  • jeder Zeit einsteigen
  • Donnerstags 19:00 Uhr
  • kurzfristige Anmeldung möglich
  • Kursdauer ca. 50-55 Minuten

Die Sparsame

PILATES / YOGA FLOW
95,50
pro 8er Karte
  • jeder Zeit einsteigen
  • Donnerstags 19:00 Uhr
  • 9 Wochen gültig
  • Kursdauer ca. 50-55 Minuten
Klassiker

Die Flexible

PILATeS / YOGA FLOW
65,50
pro 5er Karte
  • jeder Zeit einsteigen
  • Donnerstags 19:00 Uhr
  • 8 Wochen gültig
  • Kursdauer ca. 50-55 Minuten
Beliebt

Hast Du noch Fragen? Kontaktiere mich gern per E-Mail info@fit-and-balanced.de oder telefonisch 01729778886.