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It is time to be fit and balanced!
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouses“, womit die Stützmuskulatur gemeint ist, die sich am Rumpf rund um die Wirbelsäule befindet. Mit Pilates werden die Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt, so dass damit insbesondere die abgeschwächte Rückenmuskulatur gestärkt wird. Hinzu kommt das ausbalancierte Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung, wonach nicht nur den abgeschwächten Körperpartien sondern auch den verkürzten und verspannten Bereichen große Bedeutung beigemessen wird. Alle Bewegungen führen wir langsam und fließend aus, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Mir ist es wichtig, dass Du dich von Beginn an in die Bewegungsausführung der Übungen nach der Pilates-Methode einfühlen kannst. Deshalb empfehle ich neben meinem Kursangebot einige Einführungsstunden in einer Eins-Zu-Eins-Betreuung mit mir dafür zu nutzen.
Termine:
AKTUELL kein Kursangebot
Anfrage -> info@fit-and-balanced.de
Nach Absprache ist auch Einzelunterricht oder Kleingruppentraining möglich.
Du möchtest mehr wissen, dann kontaktiere mich gern per Mail -> info@fit-and-balanced.de
Du möchtest Dich online fit halten, dann nutze mein online Angebot. Anfrage -> info@fit-and-balanced.de
HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.
Wie der Name schon verrät, geht es in dieser Stunde um die sanfte Verbindung verschiedener Asanas zu einem fließenden Stundenbild. Dabei werden körper- und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Konzept verbunden. Das Ziel der Stunde ist ausgerichtet auf eine mentale und körperliche Kräftigung, die Anregung der Durchblutung sowie eine ganzheitliche Entspannung und Entschleunigung.
Dank dieses Flows entsteht eine leichte und flüssige Übungseinheit, die den Körper fordert aber nicht belastet.
Durch verschiedene Optionen und Progressionsstufen, die ich in der Stunde gebe, ist der Kurs für Einsteiger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Auch für Frauen nach der Rückbildung bietet dieser Kurs eine gute Möglichkeit das eigene Körpergefühl zu verbessern und den Beckenboden und Rumpf zu stärken.
Das genannte Zeitfenster ist für Dich ungünstig? Dann nutze die Möglichkeit ein Kleingruppentraining mit ein paar Freunden oder Kollegen zu organisieren. Kontaktiere mich bei Fragen oder damit wir gemeinsam alles weitere Vereinbaren können.
50 Minuten = 95,50 €
E-Mail -> info@fit-and-balanced.de
HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.
Du möchtest auch gern während der Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben? Dann ist Yoga eine sinnvolle Option, denn es ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode um Körper, Atmung und damit auch den Geist in Einklang zu bringen.
Speziell für die Schwangerschaft nutzen wir ein abgestimmtes Trainingsprogramm, das den Fokus auf den Beckenboden legt, der in den neun Monaten der Schwangerschaft besonderen Belastungen ausgesetzt ist. Den Beckenboden zu festigen aber gleichzeitig auch flexibel zu halten, ist daher ein Schwerpunkt dieser besonderen Art des Yogas. Sanfte Kräftigungsübungen für Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln werden Dich unterstützen Deine innere Mitte zu stärken und zu bewahren. Dabei nutzen wir unsere Atmung für gleichmäßige fließende Bewegung, die Dir zusätzlich einen mentalen Ausgleich verschaffen.
Hier kommen noch 3 gute Gründe, warum Yoga in der Schwangerschaft für Dich geeignet ist:
1. Ein starker Rücken hilft Dir mit zunehmenden Gewicht ausbalanciert den Alltag zu bewältigen.
2. Ein gut trainierter Beckenboden heilt nach dem Entbinden zudem deutlich schneller ab.
3. Die Gefahr einer Blasenschwäche wird verringert.
E-Mail -> info@fit-and-balanced.de
Nach Absprache ist auch Einzelunterricht oder Kleingruppentraining möglich.
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Hast Du noch Fragen? Kontaktiere mich gern per E-Mail info@fit-and-balanced.de oder telefonisch 01729778886.
Liebe Kunden und Interessierte, aktuell überarbeite ich meine Webseite. Meine Leistungen und Kurse finden wie gewohnt statt.
