PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouses“, womit die Stützmuskulatur gemeint ist, die sich am Rumpf rund um die Wirbelsäule befindet. Mit Pilates werden die Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt, so dass damit insbesondere die abgeschwächte Rückenmuskulatur gestärkt wird. Hinzu kommt das ausbalancierte Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung, wonach nicht nur den abgeschwächten Körperpartien sondern auch den verkürzten und verspannten Bereichen große Bedeutung beigemessen wird. Alle Bewegungen führen wir langsam und fließend aus, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Mir ist es wichtig, dass Du dich von Beginn an in die Bewegungsausführung der Übungen nach der Pilates-Methode einfühlen kannst. Deshalb empfehle ich neben meinem Kursangebot einige Einführungsstunden in einer Eins-Zu-Eins-Betreuung mit mir dafür zu nutzen.