Kurse

Yoga in der Schwangerschaft

Du möchtest auch gern während der Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben? Dann ist Yoga eine sinnvolle Option, denn es ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode um Körper, Atmung und damit auch den Geist in Einklang zu bringen. 

Speziell für die Schwangerschaft nutzen wir ein abgestimmtes Trainingsprogramm, das den Fokus auf den Beckenboden legt, der in den neun Monaten der Schwangerschaft besonderen Belastungen ausgesetzt ist. Den Beckenboden zu festigen aber gleichzeitig auch flexibel zu halten, ist daher ein Schwerpunkt dieser besonderen Art des Yogas. Sanfte Kräftigungsübungen für Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln werden Dich unterstützen Deine innere Mitte zu stärken und zu bewahren. Dabei nutzen wir unsere Atmung für gleichmäßige fließende Bewegung, die Dir zusätzlich einen mentalen Ausgleich verschaffen.

 Hier kommen noch 3 gute Gründe, warum Yoga in der Schwangerschaft für Dich geeignet ist: 
 
1. Ein starker Rücken hilft Dir mit zunehmenden Gewicht ausbalanciert den Alltag zu bewältigen.
2. Ein gut trainierter Beckenboden heilt nach dem Entbinden zudem deutlich schneller ab.
3. Die Gefahr einer Blasenschwäche wird verringert.
 

Konditionen:

Kurs: Yoga in der Schwangerschaft

Termine:
25.10.2022 9:30 – 10:45 Uhr
Ort: Austraße 4, 61381 Friedrichsdorf, Köppern 

Preis : 6er Karte zum Preis 90 € ( 6 Einheiten à 75 Minuten – Gültigkeitsdauer 8 Wochen ab ersten Kursbesuch)

Einzeluntericht:

Das genannte Zeitfenster ist für Dich ungünstig? Dann nutze die Möglichkeit ein Einzeltraining oder auch ein Kleingruppentraining mit ein paar Freunden oder Kollegen zu organisieren.
Kontaktiere mich, damit wir gemeinsam alles weitere Vereinbaren können.
50 Minuten = 89,90 €

Bei Fragen oder einer Buchung kannst Du mich mich gern per Mail kontaktieren. 

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

Pilates

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouses“, womit die Stützmuskulatur gemeint ist, die sich am Rumpf rund um die Wirbelsäule befindet. Mit Pilates werden die Muskeln des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt, so dass damit insbesondere die abgeschwächte Rückenmuskulatur gestärkt wird. Hinzu kommt das ausbalancierte Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung, wonach nicht nur den abgeschwächten Körperpartien sondern auch den verkürzten und verspannten Bereichen große Bedeutung beigemessen wird. Alle Bewegungen führen wir langsam und fließend aus, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Mir ist es wichtig, dass Du dich von Beginn an in die Bewegungsausführung der Übungen nach der Pilates-Methode einfühlen kannst. Deshalb empfehle ich neben meinem Kursangebot einige Einführungsstunden in einer Eins-Zu-Eins-Betreuung mit mir dafür zu nutzen.

Konditionen:

Kurs: PILATES

Termine:
Neue Kurse starten im Ende September 2022. Du möchtest Dich jetzt schon fit halten, dann nutze mein online Angebot. Hier>>

  • Kurs: ab 26.09.2022 um 19.10 – 20.10 Uhr (Präsenz-Kurs)   |  Ort: 61273 Wehrheim – Am Joseph 21

 

Angebotsvarianten: 

  • Die Sparsame: 8er Karte zum Preis 94,50 € ( 8 Einheiten à 50 -55 Minuten – Gültigkeitsdauer 9 Wochen ab ersten Kursbesuch)
  • Die Flexible: 5er Karte zum Preis von 62,50 €  (5 Einheiten à 50 -55 Minuten – Gültigkeitsdauer 8 Wochen ab ersten Kursbesuch)
  • Die Spontane:  Pro Kurseinheit 14,95 €. Du entscheidest, wann Du mitmachen möchtest. Die Anmeldung ist immer per Mail bis Montags 17:00 Uhr möglich.
    (Bezahlung erfolgt per Paypal oder Überweisung)
  • Die Virtuelle:  Pro Kurseinheit 5,90 €  per Video OnDemand. 
    Melde dich bei mir und du erhälst eine Woche Zugriff auf ein Online Pilates Video von mir.
    (Bezahlung erfolgt per Paypal oder Überweisung)

Nach Absprache ist auch Einzelunterricht oder Kleingruppentraining möglich.
Du möchtest mehr wissen, dann kontaktiere mich gern per
Mail.

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

YOGilates

Wie der Name schon verrät, ist Yogilates eine Kombination aus Yoga und Pilates. Dabei werden körper- und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz verbunden. Das Ziel der Stunde ist ausgerichtet auf Stärkung der Ausdauer und des Kreislaufs, der Anregung der Durchblutung sowie einer mentalen und körperlichen Entspannung.
Mit fließende Bewegungen aus dem Vinyasa-Yoga werden Sequenzen geschaffen, die zur mentalen Beruhigung dienen. Gleichzeitig bieten sie die Übergänge zu kräftigenden Pilates-Übungen. Dank dieses Flows entsteht eine leichte und flüssige Übungseinheit, die den Körper fordert aber nicht belastet.
Dank verschiedener Optionen, die ich in der Stunde gebe, ist der Kurs für Einsteiger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Auch für Frauen nach der Rückbildung bietet dieser Kurs eine gute Möglichkeit das eigene Körpergefühl zu verbessern und den Beckenboden und Rumpf zu stärken.

Konditionen:

  • Kurs: YOGILATES
  • Termine: aktuell kein Angebot
  • Angebotsvarianten: 
  • Die Sparsame: 8er Karte zum Preis 94,50 € ( 8 Einheiten à 50 -55 Minuten – Gültigkeitsdauer 9 Wochen ab ersten Kursbesuch)
  • Die Flexible: 5er Karte zum Preis von 62,50 €  (5 Einheiten à 50 -55 Minuten – Gültigkeitsdauer 8 Wochen ab ersten Kursbesuch)
  • Die Spontane:  Pro Kurseinheit 14,95 €. Du entscheidest, wann Du mitmachen möchtest. Die Anmeldung ist immer per Mail bis Montags 17:00 Uhr möglich. 
  • Online: Pro Online Livesession 5,90 €. Du entscheidest, wann Du mitmachen möchtest. Die Anmeldung ist immer per Mail bis Montags 17:00 Uhr möglich.
(Bezahlung erfolgt per Paypal oder Überweisung)

Das genannte Zeitfenster ist für Dich ungünstig? Dann nutze die Möglichkeit ein Kleingruppentraining mit ein paar Freunden oder Kollegen zu organisieren. Kontaktiere mich bei Fragen oder damit wir gemeinsam alles weitere Vereinbaren können.

50 Minuten = 89,90 €

Einzelunterricht ist auch möglich.

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

Body in Balance

Stress im Alltag, keine Zeit für Dich? Dann nutze diesen Kurs und finde zurück zu Deiner Mitte.

Mit einem Mix aus Faszientraining und Beckenbodentraining nach dem “Tanzberger-Konzept” verbesserst Du Deine Beweglichkeit und stabilisiert Deine Körpermitte. Die Übungen für Rücken und Bauch machen das Gesamtpaket für mehr Kraft im Alltag perfekt. Durch den Einsatz gezielter Atemübungen verbesserst Du Deine Körperwahrnehmung und kannst Stress des Alltags abzuschalten.

Dieser Kurs ist unter anderem auch für Frauen nach der Rückbildungsgymnastik gut geeignet.

Konditionen:

Kurs: Body in Balance

Termine:
aktuell kein Angebot
Ort: 

 

Einzeluntericht:

50 Minuten = 89,90 €

Das genannte Zeitfenster ist für Dich ungünstig? Dann nutze die Möglichkeit ein Kleingruppentraining mit ein paar Freunden oder Kollegen zu organisieren.
Kontaktiere mich, damit wir gemeinsam alles weitere Vereinbaren können.

Bei Fragen oder einer Buchung kannst Du mich mich gern per Mail kontaktieren. 

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.

Winter Outdoor Workout - wow

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Mit einem kraftvollen Training starten wir in die kalte Jahreszeit. In diesem Winter-Outdoor-Workout stehen vor allem die Themen Mobility & Flexibility im Mittelpunkt. Du findest in dieser Stunde wichtige Pilates-Elemente wie die Powerhouse-Aktivierung und Stabilität wieder. Damit stärkst Du nicht nur Dein Immunsystem sondern auch Rücken und Bauch. 

Konditionen:

Kurs: WOW

Termine: aktuell kein Angebot
Ort: 

Einzeluntericht:

50 Minuten = 89,90 €

Das genannte Zeitfenster ist für Dich ungünstig? Dann nutze die Möglichkeit ein Kleingruppentraining mit ein paar Freunden oder Kollegen zu organisieren. Kontaktiere mich, damit wir gemeinsam alles weitere Vereinbaren können.

Bei Fragen oder einer Buchung kannst Du mich mich gern per Mail kontaktieren. 

HINWEIS: Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen mit Bonuspunkten belohnt.